La créatine (méthyl-guanidine-acétate) a été isolée pour la première fois à partir de viande par un chimiste et philosophe français Michele Eugene Chevreul en 1832. Il a nommé sa créatine de découverte, une référence aux kreas grecs, la viande.
Environ 60 à 70 % de la teneur en créatine de nos organites se présentent sous la forme de créatine libre, le reste étant sous forme dite phosphorée.
Il a été démontré que la créatine améliore les performances athlétiques et est donc l’un des suppléments les plus populaires pour la formation de poids. La créatine améliore les performances physiques lors de courtes poussées d’exercice de haute intensité à des doses d’au moins 3 grammes par jour.
Recommandation
Les jours d’entraînement, prenez 1×2 gélules 30 minutes avant l’entraînement avec un verre d’eau. Pendant les jours de repos, prenez 1 x 2 gélules avec un verre d’eau avant les repas. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
